El término alma gemela para mucha gente es algo absurdo, pues se piensa en automático en una persona mágica de quien te enamoras al instante y cambia tu vida a color de rosa. También la mayorÃa de las personas tiene un concepto limitado de almas gemelas al plano romántico, pero esto va más allá.
Por concepto un alma gemela es alguien con quien se comparte una afinidad profunda y natural en el campo afectivo, amistoso, amoroso, fÃsico o espiritual.
En inglés la palabra es "soulmate" que se traduce como "compañero de alma", y es precisamente eso, compartir en la vida un propósito y energÃa similar. Una de las finalidades de las almas gemelas es, al encontrarse, provocar una reacción que ayude a ambos a recordar quien realmente son y el objetivo en el que trabajarán juntos.
Las almas gemelas como mencionamos anteriormente no solo las encontramos en el plano romántico, aunque generalmente ahà se reconocen con más frecuencia.
Tampoco las almas gemelas deben permanecer en nuestra vida por siempre, como sucede con el resto de las personas que se cruzan en nuestro camino, una vez que aprendemos la lección requerida se produce la separación. Es por esto que conexiones tan fuertes e intensas que se tienen con una persona, de pronto se desvanecen, se separan y no se vuelven a encontrar.
A veces sin embargo, estas conexiones duran toda la vida, aún cuando fÃsicamente no puedan mantenerse juntos el amor está ahà por siempre. Pues las almas gemelas se tocan de una manera tan profunda que su recuerdo perdura siempre sin importar si son relaciones amorosas o amistades.
¿Como saber si has encontrado en tu vida una conexión con un alma gemela? Todos sabemos al menos en teorÃa, que al encontrar a un alma gemela reconoces a esa persona instintivamente conectándote a un nivel profundo y te permite crecer como persona en esa relación.
Hay algunos puntos que podemos concretar para identificar si has encontrado un alma gemela:
* Sienten una conexión instantánea y muy fuerte con otra persona, como si se conocieran y entendieran de inmediato. Se reconocen aún cuando nunca se hayan visto.
* La relación que tienen es intensa y no puede explicarse, como si tuvieran una relación "de vidas pasadas".
* El encuentro trae a sus vidas muchos cambios y pueden ser radicales, siempre positivos.
* Se ayudan a superar y eliminar mutuamente algunos de los miedos, hábitos, etc.
* Pueden descubrirse nuevos talentos o habilidades en ambos que no conocÃan.
* En una relación romántica se puede caer en un necesitarse sin lÃmites.
* Entran y/o salen de la vida del otro de manera inesperada.
* Sienten un anhelo y atracción profundos. A menudo al aprender la lección, esa atracción puede desaparecer o cambiar.
* Sienten que su relación es más grande que ellos mismos, como si trabajaran para algo más importante.
* Están en sintonÃa y sincronÃa mutua, sabiendo en algunos casos que está sintiendo el otro sin estar en el mismo espacio fÃsico.
* Se comunican sin hablar y se leen mutuamente como un libro. Terminan las frases del otro, se llaman por teléfono al mismo tiempo, instintivamente te abrazan si estás inseguro, etc.
* La quÃmica fÃsica es palpable, el tocar la mano del otro produce una corriente eléctrica y se siente como un torbellino en el alma aún cuando pasen los años.
* Están cómodos juntos sea en una plática o compartiendo momentos en silencio.
* Se retan mutuamente como nadie más puede hacerlo, ayudándose a superar las lecciones más difÃciles para el alma.
* No necesariamente comparten los mismos puntos de vista, pero sà tienen las mismas metas.
* La relación les da a ambos una sensación de calma y paz interior.
* Los dos mantienen sus identidades, pero enfrentan las dificultades juntos como un equipo perfecto.
Nunca uno pasa sobre el otro, ni se permite violencia. La relación es de armonÃa, apoyo y amor.
Si encontraste ya en tu vida una o varias almas gemelas y no las habÃas podido identificar o bien no se han cruzado aún por tu camino ya tienes algunas caracterÃsticas para saberlo. Llegue a tu vida como un amigo o pareja, sabiendo que si se apartan es solo un fin de ciclo y alguien más llegará.
Es muy importante y dificil ser consiente, reconocer y controlar nuestras emociones haciéndonos responsables de lo que sentimos y nos sucede sin culpar o responsabilizar a los demás.
Og Mandino nos regala un poema que nos relaciona con este tema.
"Hoy seré dueño de mis emociones.
Si me siento deprimido, cantare.
Si me siento triste, reiré.
Si me siento enfermo, redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo, me lanzaré adelante.
Si me siento inferior, vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro, levantaré la voz.
Si siento pobreza, pensaré en la riqueza futura.
Si me siento incompetente, recordaré éxitos del pasado.
Si me siento insignificante, recordaré mis metas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Si se apodera de mi la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con excesos a la buena vida, recordaré hambres pasadas.
Si siento complacencia, recordaré a mis competidores.
Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de verguenza.
Si me siento todopoderoso, procuraré detener al viento.
Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.
Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.
En definitiva, hoy seré dueño de mis emociones."
Og Mandino
Es fácil sentirse mentalmente fuerte cuando la vida es "simple" y con niveles de estrés bajo, pero la verdadera fortaleza se hace evidente cuando enfrentamos dificultades, presión extrema e incluso tragedias.
Para incrementar la fortaleza mental se deben establecer hábitos saludables, dedicando tiempo y energÃa para mejorar.
Ejercicios
Existen varios ejercicios que nos ayudarán a incrementar la fortaleza mental, te presentamos 5 básicos para iniciarte en esta práctica.
* Evaluar tus Creencias Básicas. Revisa tus creencias acerca de ti, tu vida y el mundo. Estas se forman y desarrollan a través de la vida por enseñanzas de familia, experiencias, etc. e influyen en nuestro comportamiento, pensamiento y emociones sin importar si son poco productivas o no. Por ejemplo, si crees que nunca tendrás éxito, no aprovecharás las oportunidades, será difÃcil solicitar promociones e incluso puedes sabotear inconscientemente tus entrevistas de trabajo.
* Emplear la EnergÃa Mental Sabiamente. El pensar constantemente en cosas que no se pueden controlar o resolver gastará la energÃa que podemos ocupar creativamente. Si se avecina una tormenta el angustiarse no resolverá nada, en cambio prepararse, concentrarse y ocuparse en lo que puede solucionar y controlar será más productivo.
* Reemplazar Pensamientos Negativos con Pensamientos Productivos. Identifica, detén y reemplaza los pensamientos negativos con productivos y realistas. Por ejemplo, "Nunca hago nada bien" se puede cambiar por "Tengo limitaciones y debilidades pero tengo más fortalezas".
* Aprende a Tolerar. Toma consciencia de tus emociones, para que puedas tomar mejores decisiones de como responder, al aceptar los sentimientos éstos no te controlarán. Por ejemplo si se siente ansiedad ante las cosas nuevas, sal de tu zona de confort y experimenta algo nuevo y diferente, esto ayudará a aceptar oportunidades nuevas en tu vida.
* Reflexiona Diariamente. Al final de cada dÃa haz un recuento de lo ocurrido durante tus actividades y reacciones, pregúntate que haz aprendido de tus pensamientos, emociones y comportamientos considerando lo que vas a cambiar par el dÃa de mañana.
El cambio no es fácil y requiere de mucho esfuerzo pero con tenacidad lo lograrás.
Hábitos
Practica implementando hábitos que ayuden a incrementar tu fortaleza mental. Te propongo 13 básicos basados en lo que hemos planteado anteriormente.
1. No perder tiempo en lamentaciones. Asume la responsabilidad de tus acciones y sus resultados, si las cosas no van del todo bien sé capaz de dar un paso adelante con rapidez y mantente optimista.
2. No desperdiciar energÃa. Controla tus emociones, reacciones y acciones sin desperdiciar energÃa en dejarse dominar por enojo, miedo, etc. Tu fuerza está en la capacidad que tienes de gestionar tu forma para responder.
3. Acepta los cambios. La capacidad para aceptar el cambio es vital para emprender y para hacerlo con éxito se deben asumir nuevos retos y desafÃos sin verlos como barreras, sino como obstáculos posibles de superar.
4. Detectar que cosas están fuera de su control. Un emprendedor de éxito no malgasta tiempo y recursos en lo que no puede controlar, solo continúa sin tener sensación de incertidumbre y/o pérdida. En una situación adversa reconoce que lo único que controla es su actitud y respuesta, usándolas correctamente.
5. Esforzarse por agradar a los demás. Una persona mentalmente fuerte es amable y justa con la gente que la rodea sin tener miedo de expresar su opinión y asumiendo la posibilidad de que alguien se enoje, contrarrestándola con simpatÃa y humor.
6. No vivir en el pasado. El fracaso no es algo desconocido, sin embargo una persona exitosa aprende de sus errores sin obsesionarse concentrándose en la creación de un presente y futuro exitoso.
7. Tomar nota de los éxitos ajenos. Aprende a reconocer los éxitos ajenos, analÃzalos, aprende y aplica las lecciones a tus nuevos proyectos.
8. No tropezar dos veces con la misma piedra. Aprende los errores propios y ajenos, sé auto reflexivo de una manera productiva. Cada fracaso es un nueva oportunidad.
9. Tras una caÃda vuelve a levantarte. Está dispuesto a "fracasar" siempre y cuando cada experiencia sea un aprendizaje que te acerque a tus objetivos finales.
10. No tener miedo a la soledad. El encontrar momentos en el dÃa para estar completamente solo es fundamental, valioso y necesario para reflexionar, planificar, crear y ser productivos. Al ser menos dependientes de los demás se es menos vulnerable y más fuerte.
11. No tener miedo a arriesgar. Está dispuesto a tomar riesgos calculados sin saltar de cabeza a situaciones llenas de incertidumbre y sin salida exitosa. Sopesa los beneficios y riesgos, evalúa las desventajas y peores escenarios antes de decidir y tomar acción.
12. No afectarse por el éxito ajeno. Los éxitos ajenos no deben afectarte negativamente, no debes tener celos o envidia, estudia y revisa el éxito ajeno y aprende para replicarlo en la vida propia.
13. Tener paciencia. Aceptar que un buen avance aun cuando éste sea pequeño requiere de tiempo.
Es momento de comenzar el cambio para tener una mente fuerte.
La fortaleza mental es desde el punto de vista psicológico "la capacidad para desempeñarse de manera consistente en el rango superior de nuestros talentos y habilidades sin importar cuales sean las circunstancias competitivas".
Sus principales componentes son:
* Compromiso: A conseguir un objetivo.
* Control: Al manejar emociones y estrés bajo presión manteniendo una visión clara para tomar decisiones de calidad.
* Confianza: Intensa e inquebrantable creencia en uno mismo y sus habilidades.
* Concentración: Mantener el foco de atención en las prioridades bloqueando y/o desatendiendo los distractores.
* Conocimiento de uno mismo: Entender que se quiere, reconociendo fortalezas y limitaciones.
Si bien es cierto que existen personas que por aptitudes innatas o por las circunstancias que han vivido poseen y/o desarrollan las habilidades de una mente fuerte, todos tenemos la capacidad de aprender a desarrollarla.
Para trabajar en el fortalecimiento mental primeramente debemos ser consientes de nuestra situación actual y comenzar el cambio.
Inicia reflexionando en cada uno de los siguientes puntos siendo brutalmente sincero contigo mismo y pensando la manera de corregir lo necesario.
01. Me preocupo frecuentemente por los errores.
02. Me derrumbo cuando me equivoco.
03. Es fácil para mà dejar pasar mis fallas.
04. Si comienzo mal es muy difÃcil que termine bien.
05. Cuando fallo me distrae imaginar que piensan los demás.
06. Me recupero con facilidad de los errores.
07. Mejora mi rendimiento cuando tengo más presión sobre mÃ.
08. Me pongo demasiado nervioso cuando tengo que rendir a mi máximo potencial.
09. Me desempeño mejor en mi rutina diaria que en momentos de mucho estrés.
10. Tiendo a intimidarme y perder la concentración.
11. Puedo mantenerme calmado y concentrado en momentos de mucha presión.
12. Me asusta tomar responsabilidades en momentos crÃticos.
13. Las llamadas de atención de mis superiores me bloquean.
14. Tiendo a distraerme fácilmente.
15. Al estar cerca de ciertas personas me bloqueo y desconcentro.
16. Las condiciones externas me afectan negativamente.
17. No tengo problema en concentrarme en lo importante y apartar otros factores.
18. Pienso demasiado en lo que podrÃa salir mal antes y durante mi desempeño.
19. Uno o dos errores no merman mi confianza.
20. Tiendo a compararme demasiado con mis compañeros y competencia.
21. Prefiero competir con un oponente mejor y perder o con uno peor y ganar.
22. Soy una persona segura y auto motivada.
23. Tiendo a ser demasiado negativo.
24. Tengo dificultades para controlar pensamientos negativos.
25. Me motivo más cuando cometo errores.
26. Me resulta fácil desempeñarme a niveles superiores.
27. Pienso en como el aprendizaje de hoy me ayudará a alcanzar mis objetivos mañana.
28. Dejo fluir mis emociones sobre la marcha.
29. Las metas y objetivos a alcanzar son importantes para mÃ.
30. Soy un persona altamente motivada.
Toma una hoja de papel, divÃdela a lo largo con una lÃnea, en un lado escribe tu respuesta a cada frase y del otro la manera de corregir las "debilidades mentales" o mejorar las ventajas que te ayudarán a incrementar la fortaleza mental. El tomar acción es la única manera de ver avances.
En otra oportunidad daremos más herramientas para lograr tus objetivos en el reforzamiento mental.
