La vida está hecha de decisiones, y éstas son las que forjan la vida que tenemos. En algunas ocasiones podemos sentir que deseamos tener una vida distinta pero pocas veces sabemos exactamente que hacer.
Hoy voy a darte una guÃa rápida de como iniciar la planificación de cambios en tu vida, y puedas tener lo que realmente deseas.
Elige un momento exclusivamente para ti, sin interrupciones, toma papel y lápiz y comienza desde ahora.
* Vida Ideal. Es sorprendente como deseamos tener una vida excepcional pero no sabemos precisamente que es lo que queremos. Este es el momento en que debes ser sincera (o) contigo y plantearte si pudieras elegir sin restricciones ¿Cómo serÃa tu vida?. Escribe como serÃan tus mañanas, en que trabajarÃas, que harÃas por las tardes, como te relajarÃas, hasta donde llegarÃas en tu carrera, como serÃa tu pareja, que comerÃas, donde vivirÃas (el paÃs, estado, tipo de casa, etc.), que tipo de automóvil tendrÃas, como te verÃas, etc. recuerda ¡Sin restricciones!
* Si No Te Gusta Algo ¡Cámbialo! Es muy fácil y cómodo quejarse, criticar y echarle la culpa a los demás de lo que no nos gusta de nuestro paÃs, religión, trabajo, vida, incluso de como nos vemos; pero no se hace nada por "remediarlo". El solucionarlo es muy sencillo, por ejemplo, si no te gusta como te ves, en lugar de quejarte, come bien, haz ejercicio y cambia. Esto aplica para todos los aspectos de tu vida, requerirá de esfuerzo y dedicación pero valdrá la pena, solo tú puedes hacer de lo que no te gusta algo mejor.
* Tu Eres Primero. Sé que culturalmente se nos ha instruido para que todo y todos sean atendidos primero y al final si hay tiempo nos dediquemos a nuestra persona, pues si no se hace de esa manera las personas pueden tacharnos de egocéntricos y envidiosos. ¡Mentira! cuando recibes instrucciones en un avión la aeromoza dice "en caso de emergencia colóquese primero la mascarilla de oxÃgeno y después ayude a los demás"; es exactamente igual en la vida. Comienza contigo, come bien, dedÃcate tiempo, consiéntete, asà tendrás la energÃa y el ánimo de dedicarte a lo demás y rendir mucho mejor en tu trabajo, familia y amigos.
* Resalta Tus Fortalezas No Tus Debilidades. Si crees que las mujeres que desfilan en pasarelas, son portada de revistas, modelos de lencerÃa, actrices, etc. son perfectas estás muy equivocada. Todas tienen imperfecciones, como cualquier mujer tienen celulitis, estrÃas, acné, etc. Pero parecen tan lejanas a estos problemas porque enfatizan sus fortalezas y disimulan sus debilidades. Haz exactamente lo mismo, si tienes ojos increÃbles maquÃllalos para resaltarlos, lo mismo si tu cabello es espectacular o tus piernas son largas y tonificadas, etc. Encuentra tus fortalezas y hazlas el centro de atención nadie notará tus debilidades y podrás trabajar en ellas.
* Si Quieres Verte Bien Por Fuera CuÃdate Por Dentro. Es importante estar siempre impecable, bien vestida, peinada y maquillada pero para que te veas resplandeciente debes cuidar tu salud. Come bien, haz ejercicio, descansa lo necesario, medita; recuerda tu exterior es un reflejo de lo que sucede en tu interior.
Una idea sin acción no produce ningún cambio, haz un plan donde programes las nuevas actividades en tu vida e inicia con el cambio. Los resultados no serán del todo de la noche a la mañana pero la constancia te llevará al éxito. Encuentra tu centro, si criticar ni quejarte, tomando acción y atraerás a las personas adecuadas para hacerte crecer.
¿Qué decides? ¿Cuándo iniciarás los cambios en tu vida?
¿Qué hacen las personas exitosas que las convierten en extraordinarias?
Todos (o casi todos) queremos ser personas exitosas en nuestra vida, pero no hay muchas personas que nos digan como serlo.
Primeramente debemos saber ¿Qué es éxito? La definición es: "el logro satisfactorio de una meta que se anheló". Asà que para iniciar el camino del éxito debemos fijar una meta en nuestra vida, no importa si se quiere ser el mejor en la especialidad a la que nos dediquemos o tener la más grande empresa del mundo.
El alcanzar éxito conlleva la suma de mucho trabajo fÃsico y mental, dedicación, entrega, programación, administración. tiempo y buenos hábitos.
¿Qué hace la gente exitosa que la diferencia del resto?
Hoy te traigo una serie de hábitos que la gente exitosa practica y que son fáciles de integrar a tu vida para encaminarte hacia la cima.
* Cree en ti mismo sin importar lo que se diga. Conócete, acéptate y basa tu autoestima en tu amor propio y confianza en ti.
* Aprende del pasado y déjalo atrás. Vive las experiencias de tu vida las divertidas y las dolorosas, aprende las lecciones que traen consigo y sigue adelante.
* Busca tus sueños tomando acciones. Soñar en lo que tanto deseamos sin tomar acción no lleva mas que a frustraciones, haz un plan de acción y sÃguelo para lograr tus objetivos.
* Decide con conocimiento. De nada sirve darle mil vueltas a un asunto si no tienes los elementos para resolverlo; lee, estudia, prepárate y sabiendo todo lo necesario podrás decidir rápida y efectivamente.
* Prueba cosas nuevas. Nunca se sabe que encontrarás detrás de una nueva experiencia, lo desconocido da miedo, es muy cierto, pero el experimentar nuevas cosas dentro de lo razonable te traerán nuevos conocimientos.
* Comparte tu victoria con los demás. La gente exitosa sabe que los logros son de todo el equipo, quien no lo es se atribuye los triunfos a sà mismo.
* Se amable y agradecido. Lo que das recibes, existe un dicho que reza: "el que es agradecido es bien nacido", reconoce y agradece siempre a quienes te ayudan y te han ayudado en la vida.
* Perdona. El perdonar no implica olvidar y permitir que se repita la ofensa hacia tu persona, es dejar atrás lo sucedido dejando en claro que no repetirás la acción con esa persona u otra; por ejemplo, prestas dinero y no te pagan, perdonas la deuda pero jamás volverás a prestar dinero.
* Lee. El leer abre las puertas al conocimiento, cultura, en la especialidad a la que te dedicas y todos los temas, abre las puertas del mundo a través de la lectura. El ver televisión debe ser un entretenimiento de un par de horas solamente.
* Comparte información. Comparte tus conocimientos con tu equipo de trabajo y las personas que apoyan tu sueño, esto te traerá retroalimentación y un mar de ideas producto de las personas a tu alrededor.
* Si hablas de algo que sea de ideas. Las personas no exitosas hablan y critican a los demás, ocupa tu energÃa en crear, formar ideas y desarrollarlas, después de todo no ganas nada con la crÃtica a los demás.
* Irradia felicidad. ¡SonrÃe! El hecho de sonreÃr te llena de endorfinas, inicia sonriendo y riendo aún cundo sea fingido, tu cerebro no nota la diferencia y terminarás sonriendo todo el tiempo.
* Lista/o para los cambios. Mantente entusiasta ante los cambios, prepárate cuando veas que uno se aproxima y en lugar de resistirte coopera para lograrlos, te ayudará a atravesar por estas pruebas rápidamente y con mayor fluidez.
* Alégrate de los logros de los demás. Te repito, recibes lo que das, si te alegras verdaderamente por los logros aún de tus "enemigos" lo que se te devolverá será abundancia. La gente que no alcanza el éxito siempre desea que los demás fracasen.
* Se responsable. Debes ser responsable de tus acciones, triunfos y errores. Jamás culpes a los demás, para que tu tengas un problema siempre cooperas de alguna manera, responsabilÃzate y corrige si es necesario.
* Aprende algo nuevo constantemente. "Renovarse o morir" es lo que se dice, y es determinante para establecerse y mantenerse en una buena posición.
* Analiza diferentes puntos de vista. Tu opinión no es la mejor siempre, acepta y promueve la opinión de tu equipo y adopta la más conveniente.
¿Estás dispuesta/o a iniciar nuevos hábitos? Estos te traerán un inicio hacia el camino del éxito.
"Hay momentos en que las tribulaciones se presentan en nuestras vidas y no podemos evitarlas. Pero están allà por algún motivo. Sólo cuando ya las hemos superado entenderemos por qué estaban allÃ".
Paulo Coelho
Paulo Coelho
Ahora escuchamos en muchos lugares lo maravilloso de la meditación y como cada vez más personas la practican, pero también hay muchas dudas acerca de que es, que beneficios tiene y como debe hacerse.
¿Qué es?
Iniciaremos diciendo que la meditación es una técnica de relajación, nada misterioso ni mÃtico. Esta práctica tiene registro de práctica de más de 5,000 años de antigüedad y está comprobado cientÃficamente que trae a la vida de quien la practica muchos beneficios como aumentar tu conciencia, aumenta la cantidad de materia gris en el cerebro, aleja el stress, aumenta la energÃa, ayuda al autodominio, mejora la memoria, etc.
Aunque hay muchos tipos de meditación, para principiantes, intermedios y avanzados, guiada, etc. no es necesario que te muevas de tu ambiente o rutina para incorporar la meditación a tu vida.
No debes tener una postura especÃfica para iniciar a practicar esta técnica, puedes acostarte o sentarte en una posición confortable; puedes meditar mientras caminas, te bañas o viajas, solo debes estar en un lugar tranquilo y donde no te interrumpan, en tu casa, al aire libre, la oficina, etc.
¿Cómo Meditar?
Resumiré en unos pasos básicos como iniciar la práctica de meditación en tu casa de una manera sencilla y práctica.
* Es mejor usar ropa cómoda que te permita estar en la misma posición por unos minutos sin molestarte. Pero puedes hacerlo con la ropa que tengas puesta si estás en tu oficina.
* UbÃcate en un lugar tranquilo, cómodo, donde no seas interrumpido. Puede ser una habitación, jardÃn, patio, la azotea de tu casa, oficina, etc.
* Toma una posición cómoda, acostada(o) o sentada(o) en tu cama, el piso, pasto, un sillón, cojÃn, silla, etc. Solo debes tener la espalda bien recta, puedes o no cruzar tus piernas.
* Cierra los ojos y respira profundo y lento por la nariz, relajando conforme respiras cada músculo de tu cuerpo, recorriendo tu cuerpo mentalmente desde la cabeza hasta los pies, reconociendo todos tus músculos y relajando mientras te concentras en respirar.
* Concéntrate en tu respiración, en la sensación de el aire entrando por tu nariz y llenando tus pulmones, las pausas y como exhalas por la nariz.
* Comienza a contar de 50 a 0 lentamente sin dejar la concentración en la respiración. Cuando se crucen pensamientos por tu mente, deja que pasen y no les prestes atención. Esta es la parte complicada pues al inicio tu mente te llenará de pensamientos, con el tiempo aprenderás a mantener la mente clara y limpia. Es importante sin embargo que te des cuenta que tipo de pensamientos son los que llegan a ti pues te darás cuenta de manera consiente en lo que ocupas tu mente y lo que debes eliminar.
* Al terminar el conteo regresivo puedes imaginar un lugar que te dé paz y tranquilidad, y pensar en frases que causen el efecto de estar cada vez mejor.
* Se constante, dedica de 10 - 15 min mÃnimo por dÃa, al dominar esta técnica básica podrás entrar en técnicas más profundas de meditación y podrás llegar a meditar con los ojos abiertos.
Verás con tu constancia como llegarás a sentir todos los beneficios que la meditación puede dar a tu vida.
"Todos nuestros sueños pueden hacerse realidad, si tenemos el coraje de perseguirlos".
Walt Disney
